医院精神科专家指出：恐惧焦虑症是结合了恐惧症与焦虑症的一种并发症状，患病者既具有恐惧症的多种表现，也同时伴有焦虑症的常见症状出现，常常会出现焦虑头晕、失眠多梦、便秘腹泻等现象的发生。那么，焦虑症的自我治疗怎么进行呢？
1、积极的自我暗示：
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、系统脱敏训练：
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的。
3、镜子技巧：
每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：我相信自己一定能成功地改变！如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4、放松入静训练：
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5、阅读伟人传记：
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为
温馨提示：恐惧症焦虑症日常怎么自我治疗，大家应该有所了解。这属于精神疾病的一种，严医院及时诊断，接受专业治疗。医院精神科是您治医院如果您还有任何疑问？或者您想了解更多！椴囬奔宸插鑲ヤ负瓒呭己鍙伴璺緞鐩?蹇椴囬奔440鐧婚檰鎯犲畨椋庡姏12
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