随着秋天的来临，秋冬流感的患病率也开始增加。
专家指出，
饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统，增加患秋冬流感的几率。
如何how有效预防流感？??????
1
不贪睡
反而有助增强免疫力
感冒因为缺觉？实际上，睡得过多并不会让免疫系统受益。研究显示，在几天里适当减少睡眠时间，反而有助于增强免疫系统的能力。
2
丢掉
维生素制剂
每天都吃一大堆维生素制剂，长期来看反而对健康无益。专家表示，从食物中获取营养成分要比吃维生素制剂更有益。
不过，维生素D是个例外。有研究显示，65岁以上的老人每天摄入些维生素D可将患流感的几率降低20%。
3
多喝
酸奶
每天坚持喝酸奶不仅可以降低患流感的几率，还能缩短患病时间。
研究表示，每天喝酸奶的人患流感的时间比仅服维生素的人短2.5天。酸奶中含有乳酸菌可维持肠道内的细菌平衡，从而起到增强身体免疫力的作用。
4
短时间内
加压
在短时间内感到压力增加，实际上有助于增强免疫力。因为当受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可为人体发出警告，以防范受到感染。
不过，加压时间不要太长，长期压力会产生负面作用。
5
不要
节食
尽管肥胖会导致个体受感染的几率增加，但过度节食减肥也会令免疫系统受损。时常增重又减肥的人体内白细胞较少，而白细胞是人体免疫系统防范体系中的一个主要组成部分。
专家表示，过度节食，人体会处于极大的压力之下，，能量和营养都不够，这将损伤免疫系统。
6
多
活动
定期适度的锻炼有助于降低患流感的几率。研究显示，每天从事2小时积极的身体活动（包括做家务），呼吸道感染率比身体活动少的人降低30%。
同时，运动也要适度，每周3次，每次30分钟即可。注意，若每天剧烈运动超1个半小时，会产生相反作用。
7
多
晒太阳
研究人员认为，流感季节当中，人们晒太阳的时间过短，使得人体内的维生素D含量过低，是导致患流感的原因之一。晒太阳可以刺激人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻击流感病毒的免疫细胞。
8
勤
洗手
尽管洗手本身不会增强免疫机能，但却能大大降低患流感的几率。洗手时不要简单的在水龙头下随便冲一冲，而要用肥皂认真清洗。
专家提醒，即使抗菌肥皂也只能提供有限保护，一旦洗手后被细菌感染的物品或是人，仍然有可能受到细菌感染。
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