自驾一线领队总结的实用的预防高原反应的方法：正常的人都有高原反应，一些网站或驴友的攻略过分的夸大了高原反应，如果是你去过红原或黄龙没有严重的高反，都可以走川藏线或青藏线。身体对缺氧环境的适应过程就叫高原反应。海拔一般高达米会出现高原反应，超过米的时候，75%的人或多或少都有高原反应。高反严重的睡觉前可以适当吸氧便可缓解，轻微的随着身体的适应会不治而愈。
自驾游是进藏最不容易高反的。相比火车或飞机高反的几率低很多，飞机或火车都相当于平原模式，不少人下飞机后，没有高反，取决于身体细胞的携氧能力，这个是先天性的，跟身体无关。下飞机后回到酒店有的反而出现高反，这时身体细胞的携氧消耗较多，要靠人的身体和免疫功能调节尽快适应环境的变化，所以进藏如果没有严重的不适，尽量不要吸氧，靠身体适应后就没有任何问题，适应慢的休息一天一般都可以缓解。正常情况下1到2天就可以完全适应。
进藏后2天到3天，非常重要，不要洗澡，洗澡会加快身体的新陈代谢，增加氧气的需求量，就算是没有高反的人如果不做好预防措施，同样会引起一些高反现象。比如：我经常带队进红原若尔盖从来没有高反，有一次在若尔盖的时候早上起来洗了一个热水澡，过了几分钟就出现留鼻血高反现象。所以任何人都有高反，只要你注意防范完全没有问题。但如果有高血压，心脏病，呼吸系统疾病，或器质性器官病变的都不适合进藏。进藏如果出现严重的脑水肿或肺医院，并尽量到低海拔的地方。严重感冒最好是感冒好以后进藏，进藏前调整自己的状态，保持乐观的心态，良好的情绪非常重要，多吃新鲜水果蔬菜，增强自己的抵抗力和免疫力。
进藏后记住前2到3天最好不要洗澡，不要晒太阳，可以戴帽子，户外头巾。到高原后不要做大的运动。走路可以尽量慢一些。可以提前半个月吃红景天口服液增强抵抗力和提高免疫力。红景天一般药店都有50元左右一盒10支。或中药铺买红景天中药用来泡水喝效果更好一些。西洋参含片或葡萄干，葡萄糖口服液对于缓解高原反应引起的疲劳都十分有效。肌苷口服液对于预防高原反应比较有效。维生素泡腾片已可以准备一些，可以泡水喝，补充维生素。这些在一般的药房都可以买到。还可以准备一些感冒药，拉肚子的药。进藏天气变化较大，要带一些厚衣服。有的地方或遇到下雪冰雹的情况。保暖预防感冒已十分重要。
以上只是自驾领队的个人经验，仅供参考！
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