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牙齿
是身体很重要的一个“零部件”
我们却经常拿它不当回事儿
比如
早晚刷牙都敷衍了事
终于牙痛得不行了
医院
这个时候
已经发展成更严重的病症
交了高额的治疗费用不说
最终还熬成了一口烂牙
吃。藕。丑。
（不好意思，一不小心又说了大实话）
想象一下，某天月黑风高，你终于有机会和自己梦中的她（他）约会吃饭，你咧嘴微笑，却不小心露出了自己的大黄牙……
恰逢9.20日全国爱牙日，小编很是贴心的找了很多医生来帮你了！
本文专家：
吴仲寅
医院口腔科主任
程瑞卿
医院口腔内科主任
成月
医院营养科营养师
牙黄毁所有！牙齿怎么就不白呢？
一白遮百丑，一黑毁所有。
这个道理放在牙齿上也是一样的，牙白怎么笑都好看，涂什么口红都美得不像话。那有的人牙齿为啥就是不白呢？
刷牙太随便刷牙都是一排牙横向刷，随便刷个十几秒就草草了事了？那你的牙齿白才怪呢！
清洁不到位+刷牙姿势不正确，牙釉质很容易被划伤。而且食物残渣和色素的残留久而久之就变成牙菌斑、牙结石。
认真用镜子照一下你的上牙内牙，保证你怀疑人生。
那些会让牙齿染色的食物这一点简直对吃货太不友好！
除了常见的咖啡、香烟以外，咖喱才是杀伤力最大的。黄咖喱中的姜黄最容易让牙染色。
所以，要吃呢还是要白牙呢？这是个问题！
失不再来的牙釉质除了刷牙姿势不正确容易造成牙釉质受损以外，长期吃酸性食物，比如可乐，还有洗牙过勤也会造成牙釉质受损脱落，里面黄黄的牙本质就露出来了。
而且牙釉质不健康的话就更容易染色，不及时修复的话蛀牙那就是分分钟的事。
“老掉牙”！牙齿松动是上了年纪？
错！都是牙周病在捣鬼！那牙周病是怎样出现的呢？
这就不得不说牙齿表面存在的牙菌斑——附着在牙齿或假牙（修复体）表面的细菌性生物膜，是细菌滋生的温床。
成熟的牙菌斑+唾液中的钙镁离子，就会发生矿化形成牙结石。牙结石沉积，牙龈因为刺激会出现炎症，不及时去除牙结石和牙菌斑，时间长了就会导致牙周病的发生。
我们简单总结为：牙菌斑—牙结石—牙龈炎—牙周炎—牙齿松动脱落。
牙龈红肿出血，是“上火”了吗？
错！这还是牙周病捣的鬼！
牙结石越来越厚的时候，就会开始向根的方向蔓延，牙结石就会源源不断地吸附细菌并产生毒素侵害牙周组织，导致牙龈红肿出血。
是不是要说，每天刷牙怎么会有牙结石呢？小编是不是忽悠人！
还真不是！刷牙只能刷掉部分牙菌斑，牙结石喜欢长在我们刷牙的“死角”，牙结石形成后刷牙是刷不掉的，更不会自己掉干净。
牙结石？那就洗牙吧，所以问题又来了：
洗牙后牙齿为什么没变白？
洗牙是让牙齿恢复到本来的颜色，洁牙后牙齿的颜色即为牙齿本身的颜色，正常的牙齿颜色是有些偏黄的。
洗牙后牙缝增大了，牙齿敏感了？
这是由于牙结石的长期压迫和牙龈炎症，导致牙龈萎缩，牙缝增大。洗牙前牙缝被牙石或发炎肿胀的牙龈充填了，看不出牙齿的本来面目。
洁牙后，牙龈炎症褪去，牙石被清除，牙缝自然就露出来了，并且洗去牙石后的牙齿暴露在外界环境中，自然会产生敏感症状。
这种敏感症状通常在洗牙后1-2周慢慢缓解。如果敏感症状持续存在，您需要及时就诊。
智齿到底是拔还是不拔呢？
很多人会说智齿太难受了，也有很多人说没有感觉啊！那智齿到底是拔还是留着呢？还是要看个人情况！
要拔！
这种情况需要拔除：(智齿阻生)牙冠部分外露于牙龈之外，部分被牙龈覆盖。牙龈与牙体之间形成一个狭窄较深的盲袋，容易积存食物碎屑和细菌，一般刷牙漱口难以清洗干净；加之冠部牙龈易因咀嚼食物而损伤，形成溃疡等症状。
VS
不用拔！
有少部分人颌骨发育程度较高，口内空间充足，智齿可以顺利萌出，与相邻和相对的牙齿形成正常的咬合关系，并能正常行使咀嚼功能。对于这部分人，只要能够保持口腔卫生，智齿完全可以保留。
喝茶能护牙？十大营养素为牙齿保驾护航
牙好身体好，牙齿不好，全身遭罪！那从饮食方面我们应该如何保护牙齿呢?
那就是平衡饮食，每天均衡地摄入五谷杂粮，蔬菜水果，鱼肉蛋禽和牛奶等。
小编没诚意，说的太泛泛？那小编就放个大招！保护牙齿，以下10类营养素千万不能缺少。
钙与磷酸盐钙和磷是组成牙齿硬组织的主要成分，缺钙会影响牙齿的萌出与质量，缺少钙磷会降低抗龋能力。
牛奶和乳酪等富含钙和磷酸盐，能预防龋齿。《中国居民膳食指南（）》推荐人们每日饮奶克或相当量的奶制品。
膳食纤维膳食纤维因其特有的结构特性，能像小刷子一样给牙齿做大扫除。
平时我们可以选用魔芋、木耳和芹菜等含有高膳食纤维的食物以达到护齿的目的。
茶多酚有大量数据显示茶中所含的多酚类物质对牙齿有保护作用。
平时养成喝淡茶或餐后用茶水漱口的习惯可有效地保护牙齿健康。
绿茶更是护牙的佼佼者：因为它不经过发酵，多酚类保留的最多，例如儿茶素。所以喝茶时我们可以优先选用绿茶。
益生菌乳酸杆菌能够抑制牙龈卟啉单胞菌、中间普氏菌、伴放线放线杆菌等牙周致病菌的生长，从而减少患上齿龈炎的几率。
酸奶中含有乳酸杆菌，喝酸奶不仅可以补充钙质，还可以有益牙齿健康。
木糖醇木糖醇能够增多唾液的分泌，防止口腔内的细菌酸蚀牙齿。
苹果中含有天然木糖醇，饭后吃苹果可以清除黏在牙齿表面的食物残余。
维生素C维生素C又名抗坏血酸。缺乏维生素C会引起皮下出血，表现在牙齿方面即牙龈出血。
可以多吃富含维生素C的果蔬，如苹果、葡萄、西红柿、西蓝花、猕猴桃、木瓜和草莓等。
维生素A维生素A可以提高牙床黏膜的抗菌能力，缺乏时可导致牙釉质发育不良，牙齿表面会坑坑洼洼且易得龋齿。
饮食中要注意加入动物肝脏和胡萝卜等富含维生素A的食物。
维生素B6与B12维生素B6摄入不足会引起龋齿的细菌过分活跃，从而导致虫牙。维生素B12摄入不足会加剧牙周状态恶化。
食物中富含维生素B6与B12的食物有动物肝脏，肉类和鱼等。
维生素D维生素D缺乏，会影响钙磷的吸收，从而使牙齿钙化。
但是膳食中的维生素D来源不足，我们可以多晒太阳来促进维生素D合成，同时补充维生素D强化食品，如鱼肝油。维生素D与钙的结合补充剂也已证实可减少牙齿掉落。
氟氟与牙质中的钙、磷化合物能形成不易溶解的氟磷灰石，起到抵抗酸对牙质的侵蚀的作用，预防龋齿的发生。
因此应经常吃含氟的食物，如莴苣，绿茶和海鱼等。
平时刷牙时也可使用含氟牙膏或用含氟的水漱口。
延伸：含氟牙膏的正确使用
有人说用含氟牙膏刷牙好，有人说不好，到底哪个是真的啊？
权威专家：“不吃下去，不咽下去”是安全的。含氟牙膏只是局部应用，而慢性氟中毒是在长期、过量摄入发生的。所以是可以用就含氟牙膏的！
★6-7岁以上的儿童和成年人：含氟牙膏不会造成氟牙症，因为恒牙的发育基本完成。
★6-7岁以下的儿童：使用含氟牙膏，要有家长监督。同时需要控制牙膏用量，每次使用不超过0.5克（或者挤出的牙膏长度不超过5毫米），同时家长要教会儿童刷牙后吐出牙膏泡沫。
★3岁以下的儿童：最好使用儿童含氟牙膏，每次用大米粒大小（不足0.1克）的牙膏量。
★高氟区的儿童：是否使用含氟牙膏要由口腔医生对儿童患龋风险进行评估。对于有高龋齿风险的儿童，依然需要使用含氟牙膏防龋。
编排：健康河北官微
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