曾经有人这样说过：“一个人一辈子如果没去过西藏，那他（她）算是白活了。”此话虽然有点太过绝对，但足以说明西藏的魅力。的确，去过西藏的人都知道，西藏无论是自然风光还是风土人情，或者是浓郁、神秘的宗教色彩都让人觉得那里是一个和我们现实生活完全不同的另一个世界，一个纯净、自然又神秘的人间天堂。没去过西藏的人向往西藏，去过的人又像着了魔似的一去再去。
有朋友曾经在微博里问我，说她也想去西藏，但不知道她到了高原后会不会产生高反，换言之就是怎样知道自己会不会高反呢？其实，除了高血压和心脏病等特殊疾病不适合去高原外，正常体格的人，如果不发烧感冒的话，去高原是没有问题的。至于是否高反，也是不能提前预测的。有种说法是身体越好的人越容易高反，反而身体不是太好的人去了不高反。至于这种说法，我不是很认同，也不知道有没有科学依据，不过高反的确是因人而异的。
做好了充足的准备，我认为高反是完全可以预防的。我去过两次西藏，也看过一些有关高反的文章，和在高原生活过的朋友聊过，根据自己的切身经验和朋友的建议，总结了一些预防高反的小窍门，希望对您有所帮助。
一、前期准备一般去西藏旅游，大部分是经过周密计划和筹备的，所以提前可以做个充分的准备。提前15天服用抗高原反应的药物“红景天”，对预防高反很有作用。
这个药在同仁堂等大型的药店都能买得到。以前我认为提前7天服用就可以，但我一个懂医的朋友告诉我，红景天要提前15天吃才能起到作用。除了服药，必要的身体锻炼和保持身心愉快也是必要的。高反不可怕，没必要那么紧张。
二、合理安排行程第一次去高原，最好坐火车去，这样从低海拔到高海拔慢慢的适应，是不容易高反的。如果您时间短暂，只能坐飞机去，那么我建议您的行程最好是从“前藏”到“后藏”这样的过程。拉萨、山南地区称为“前藏”，日喀则地区则称为“后藏”，整个藏北高原称为“阿里”。前藏和后藏之间的孔道，就是雅江中游的尼木峡谷。林芝就属于前藏，它的海拔只有两千多米，林芝被誉为西藏的小江南，景色也非常不错，可以在林芝玩上两三天再到拉萨（海拔米）等地，这样就能避免直接去高海拔地区而导致一下子不适应引起高反。
三、进藏后的注意事项进藏第一天非常重要，不论你是坐火车还是坐飞机，第一天尤其重要。最好避免着凉感冒，所以一般不建议当天洗澡。如果你非要洗澡，那一定要将头发吹干才可以。另外第一天晚上的睡眠也非常重要。听一个在西藏工作了20年的朋友的告诉我们一个非常有效的经验，那就是第一个晚上如果睡好了，后面几天基本是不会高反的。如果第一天睡不好，那高反的几率大为增加。他建议第一天晚上临睡前吃点安眠药或者有助睡眠的感冒药，实验证明这个方法确实有效。我们这次进藏就实践过，第一天临睡前买了维C银翘片，吃了后睡得特别香，这次的西藏行真的就没什么高原反应了。
第一天进藏还有一个非常值得注意的事项，就是最好别安排行程，到了高原后尽量在酒店休息，别去景点转。有的人可能刚到西藏，发现自己没事，头不疼眼不晕，认为自己没任何高原反应就贸然出行，晚上或者第二天发现不行了，很多人就是因为这个原因引起高反被迫离开西藏的。其实，高反不是马上发生的，有可能晚上或者第二天才有反应。我这次就没做好这点，因为第一次进藏，基本没太大的高原反应，所以自认为自己不会高反。飞到拉萨后，在酒店稍作休息后，就带着相机去大昭寺拍片了，没想到几个小时后，头疼欲裂，这就是高原反应了。导游后来对我说，到高原当天不宜外出，应该在酒店休息调整的。另外因为高原缺氧，所以进入高原后，行动一定要放慢放缓，绝对不能跑。有些人见到美景忘乎所以，快步甚至蹦跳，其实都是不允许的。高原毕竟不是内地，剧烈的运动很容易引起高反和不适。有条件的话，要补充一些氧气。我曾经认为如果没有不适，可以不用吸氧气，以免产生对氧气的依赖。但专业人士告诉我，有条件的话，还是要尽量补充一些氧气，避免引起脑部缺氧。还要注意的是，进入高原后要多吃水果和蔬菜补充维生素，要多喝水，多排泄，这样才不容易积水，因为高反最怕的就是肺水肿。最后一条，也是最关键的，就是进藏后要服用一种防高反的特效药：西藏军区内部研制的“高原康”胶囊。这个药是在西藏生活过得朋友推荐的，但在内地买不到。我们便托了提前到达西藏的朋友在拉萨帮着买了几盒“高原康”。进藏后第一天开始服用，连服三天，每天两次，对防止高反或者已经有“高反”反应的人都非常管用。（事先声明这可不是广告，如果您认为有广告嫌疑，可以忽略这段不看，哈哈。）
注意了以上几点，我估计一般人基本是不会有高反啦。当然一个人要有好的体魄和宽广的胸襟，平时多注意体育锻炼是预防高反最有效的手段啦！
看完我总结的秘笈，你是不是对自己去西藏有很大信心了呢？哈哈，只要做好准备工作，任何人都是可以去西藏的啦！希望各位有机会都能去趟西藏这片最后的净土，也祝您在西藏玩得开心、愉快！
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