胎宝宝在妈妈肚子里无时不刻地成长着，完成着伟大而又神奇的发育过程。准妈妈身体储备的营养能否充分满足小宝贝们的需求呢？
补“铁”——孕妈妈的必要
由于胎宝宝的生长速度越来越快，到了孕中期以后，胎宝宝对“铁”元素的需求几乎增加了一半。因此半数准妈妈到了孕晚期都会面临“铁”供应匮乏的问题，甚至可能出现缺铁性贫血。为此，很多产科医生会建议准妈妈服用适量的补“铁”剂。
而实际上，对于那些原本身体中“铁”储备量就不足的准妈妈而言，在孕早期甚至是备孕期就应注意补铁了。有数据显示，孕早期的“铁”缺乏与胎儿早产和低出生体重有关；怀孕初期前8周是胎宝宝大脑形成的关键期，缺“铁”对胎儿大脑形成及中枢神经系统构成的负面影响最大。因此，孕期合理补“铁”，可以降低早产和低出生体重的风险，帮助胎宝宝健康成长。
孕期如何补“铁”才得当？
正常来讲，准妈妈每日需摄入24-29毫克的“铁”。最好的补铁办法是准妈妈调整饮食结构，多吃含“铁”丰富的食物。这些食物有：猪肝、牛肉、鸭血、黑木耳、豆腐皮、香菇、红枣、黄豆、雪里蕻、菠菜等。
当然，如果准妈妈有每天喝孕妇奶粉的习惯，补“铁”就更简单了。美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，富含准妈妈每日所需的均衡营养素，如铁、DHA、叶酸和钙等，不失为一种方便快捷的选择。
如果“食补”的效果还不够，相信您的产科医生会在定期体检的时候，根据您的血液体检结果，给您开具必要的补“铁”剂。
给准妈妈们推荐几款美味的补“铁”餐
1，荠菜黄鱼卷
2，枸杞猪肝
3，香菇菠菜汤
温馨提示：
动物类食物中的“铁”比植物类食物中的“铁”更容易被吸收。另外，摄入富含维生素C的蔬果能有效提高“铁”的吸收率。
怀胎十月，是妈妈给宝宝最初的爱与保护。祝愿妈妈重视呵护宝宝，从孕期开始。
文章来自网络精品，或有未标记出处，感谢原文作者的创作与分享，请原文作者联系我们，我们会及时更新作者与出处。如有侵权，也请联系我们，我们会在24h以内删除！
*********************************************
分享建议：如果你喜欢这篇文章，北京中科白癜风医院价格北京哪家白癜风最专业
转载请注明：http://www.tzcgg.com/zscyf/641456.html
